可乐在线-注册登录【首页】-新航娱乐-新航娱乐注册登录中心【首页】-(主管:QQ66306964 主管:skype live:.cid.6c7b79dae5ec9830)本文是健身10年从业7年的健身私教精心总结的家用椭圆机怎么选及推荐指南，腿姐将教你一眼分辨椭圆机好坏，3分钟教你学会椭圆机怎么选。
椭圆机是一种低冲击力的全身有氧运动器材，通过模拟步行、爬楼梯和滑雪等运动方式，锻炼全身，尤其是对下肢、臀部和核心肌群的锻炼，可以帮助改善心血管健康，增强肌肉耐力。
在日常运动过程中，关节受伤是非常常见的问题，尤其是如果您有关节问题或者想减轻运动带来的关节磨损，高冲击性的运动无疑是雪上加霜，因此，需要选择对自己关节影响较小的器材。
椭圆机因为双脚始终都在踏板上，大幅减少了对关节的冲击，所以对关节有问题的人群特别友好，因此还一直被当做康复训练必备器材。
众所周知，跑步机、椭圆机、动感单车、划船机，这4种有氧器材都可以帮助我们减脂，但不同的器材锻炼到的肌群不同，针对的人群也不同，大家最关心的燃脂效果也不尽相同。
下表是在跑步机、椭圆机、动感单车、划船机，这4种健身器材上，不同运动强度时的心率响应，数据只是“平均值±标准偏差”，不代表每个人的实际情况。
实际生活中，中、低强度的运动更利于长时间坚持，而且大多数人都可以保持40分钟以上，从而达到更好的燃脂效果。
而高强度运动一般人都保持不了几分钟，所以我们选择器械时，更推荐选择中、低强度就能保持在自己最佳燃脂心率区间的器械。
下表是每种器械在有点困难（中等强度）模式下30分钟消耗的热量(kcal)，以及60分钟可能消耗的热量范围
但无论是理论还是实践经验都表明，中、低强度的有氧运动更利于减脂，因为中低强度更容易坚持，大多数人都可以保持40分钟以上。而高强度运动，例如跑步机，大多数人都无法长时间坚持。
所以我们选择器械时，更推荐选择中、低强度运动能在自己最佳燃脂心率区间的器械，那么，椭圆机就是非常不错的选择。
根据腿姐多年从业经验，将椭圆机选购方法精简为简单的“4看法”，这4个点是真正的核心要点，其他的都可以往后放放。
优点：尺寸和重量大，使用起来更加稳定，飞轮重量更大，能够提供良好的踩踏惯性，运动过程更顺滑，运动强度上限更高。
优点：占地面积小，一般在1㎡以下，重量更轻，价格便宜，踩踏起来更加轻松。
选购建议：小户型，家庭成员身高都不高的情况下，可以选择后置飞轮；但如果家庭成员有高个子，追求一定的运动强度和更好的减脂效果及使用体验，建议还是选择前置飞轮。
较重的飞轮通常能提供更大的阻力极限、以及更平滑和稳定的运动体验，即使在脚踏板没有外力作用时，仍能保持平稳运动。
但这并不意味着飞轮越重越好，选择适合自己运动需求和预算的飞轮才能最大化性价比，因此腿姐归纳了以下标准。
飞轮重量小于7kg的椭圆机，多为后置椭圆机或小踏步机，我求你就别看了，没啥用。
飞轮重量入门级要求是8-10kg，这个重量能够提供适合减脂的中低强度运动，还能提供一定的运动平滑度和稳定性，价格也不贵，非常适合新手小白和运动能力不强的中老年人群选择。
腿姐最推荐的理想重量是10kg以上，能够提供比较好的平滑度和稳定性，可以覆盖所有运动强度，随着运动能力的提升，大重量飞轮也能更持久的满足你的运动需求。
椭圆机的步距要根据自己的身高来选，腿姐之前总结的对应关系太多太杂，现在结合人体工程学和市面上椭圆机的步距，重新归纳对应关系如下
步距小于35cm的小椭圆机或者踏步机就不用看了，即便是小个子踩着也很憋屈。
步距40cm以下的椭圆机，只适合身高160cm以下人群使用，但并不是说身高160cm以下人群只能用步距40cm以下的椭圆机，大于40cm都是可以用的，腿姐这里给的最低要求。
身高175cm以上的高个子，建议使用步距45cm以上椭圆机，否则会感觉很别扭。
腿姐这里插一句，选择椭圆机时，不要为细微的差距而纠结，比如两款椭圆机飞轮重量一样，其他配置都一样，只有步距差了1-2cm，这时哪个便宜就选择哪个，不要为了微乎其微的差距多出几百块。
电动调节通过旋转飞梭旋钮控制电机来调节，一般需要插电，但也有自发电椭圆机，运动过程发电来自给自足，解决了使用位置受限的问题。
现在市面上基本都是电动调节，只有极少部分低端椭圆机是手动调节，选购时注意避开就行了。
其实椭圆机的坡度调节重要性远没有跑步机那么大，跑步机坡度越大，克服重力做功越多，所以对提升运动强度有帮助。
但是椭圆机坡度越大，只是改变了运动姿态，侧重锻炼到的肌肉部位不同，并没有大幅提升运动强度。
如果你有臀腿塑形需求，可以考虑选择有坡度调节功能的椭圆机，否则没有必要多花几百。
前置飞轮椭圆机的运行轨道有2轨道和4轨道，很显然4轨道的椭圆机运行更稳定。
净重越大，椭圆机越稳定，用料用材越好，承重上限也星辉娱乐越高，建议自身体重不要超过椭圆机净重的2倍，选购时一定要注意。
麦瑞克凌波L7是旧版蜗牛S的改款，也是麦瑞克蜗牛X的升级版，虽然它是后置飞轮，但是核心配置全面升级，几乎超过市面所有后置飞轮椭圆机。
飞轮重量增加到10kg，已经达到大多数前置飞轮椭圆机的水平，再也不用担心训练强度不够了。步距增加到了47cm，身高190cm以下所有人群都可以使用。
电动磁控，延续了自发电设计可乐在线-注册登录【首页】-，整机净重55.8kg，110kg以下人群使用都比较稳定；外观放弃了过去复杂酷炫的设计，改为简约家居风，现在都在想把健身器材做成一个家具。
软件方面依然是独家双应用MERIT超燃脂APP和绝影之竞游戏App的加持，新手小白不用担心不会练，老手可以通过游戏保持运动激情，利于坚持。
总的来说，这是一台可以满足全家人日常锻炼和减脂的椭圆机，关键它是后置飞轮，占地面积小，而且还不需要插电，强烈推荐预算少的、或小户型的家庭选择。
麦瑞克K60今年也有小升级，飞轮升级到13kg，这个重量非常理想，同时满足平滑度、稳定性、以及所有训练强度的配重。
52cm的大步距，基本上适合所有身高；四PU滑轮、四轨道设计，比一般椭圆机更静音、更稳定。
支持自发电，支持链接APP智能同步调阻，如果想要腿臀塑形训练，可以加200预算选择手动坡度款，电动坡度款贵了1000，属实是没有必要。
软件方面，享受MERIT超燃脂APP丰富的线上课程，支持绝影之竞健身游戏APP，将枯燥的运动变成王者荣耀一样容易让人上瘾的体育竞技游戏，让你玩着玩着就瘦了。
要论线上品牌的性价比，易跑还没服过谁，E7 PRO采用15kg的飞轮，阻力极限非常高，兼容所有运动强度。53cm的通用步距，任何身高人群都适用。
4轮4轨道设计，95kg的净重，150kg以下所有人群均可使用，运动起来整个机身非常平稳顺滑，支持电动坡度调节，妥妥的商业健身房配置，连控制面板都跟商健的椭圆机一样。
E25S配备了9.1kg永磁飞轮，飞轮采用稀土元素钕制作而成，顺磁性、气密性、耐腐蚀性和耐高温性都非常优秀，磁力持久稳定，可达10年以上。
飞轮做了动平衡调教，运行过程十分稳定、顺滑、静音，20档电磁控，能满足不同训练强度的运动需求，0-20°电动坡度调节，可以针对臀腿进行塑形训练。
51cm人体工学椅步距，10cm科学间距，运动轨迹舒适、自然。对身高较矮人群，不会感觉拉扯；对身高较高人群，会感觉更加自如。星辉注册
钢架机身，四轨道设计，运动稳定，整机净重为98kg，承重高达158kg，敢说质保10年，足以见得质量有多么可靠。
更多关于家用椭圆机的问题可以留言问我，我会选择比较重要的方面更新到文章中。
我是@长腿小姑娘，一个健身9年的健身爱好者和从业6年的健身私教，穿衣显瘦脱衣有肉的老姐姐，喜欢研究健身器材和健身装备，不许说我没有训练痕迹！星辉娱乐